Η Samsung εισάγει μια εξέλιξη στο fitness tracking των wearables με τη λειτουργία Running Coach, ειδικά σχεδιασμένη για τη σειρά Galaxy Watch8. Η δυνατότητα αυτή δίνει τη δυνατότητα σε δρομείς όλων των επιπέδων από αρχάριους έως έμπειρους να ακολουθήσουν εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης, από μικρές αποστάσεις έως ημιμαραθώνιο.
Σε αντίθεση με τις στατικές εφαρμογές προπόνησης, το Running Coach αξιοποιεί δεδομένα σε πραγματικό χρόνο, παρακολούθηση παλμών, VO₂max και το ιστορικό του χρήστη, δημιουργώντας ένα δυναμικό πλάνο που εξελίσσεται με βάση την απόδοσή του.
Πώς θέτει «βάση» η Samsung για τους δρομείς
Η λειτουργία ξεκινά με έναν 12λεπτο δοκιμαστικό έλεγχο (running level test). Ο χρήστης αναλαμβάνει να τρέξει όσο μπορεί σε επίπεδο έδαφος ή να περπατήσει/τρέξει αν είναι αρχάριος. Στο τέλος, αξιολογεί και το επίπεδο προσπάθειας (RPE). Με βάση τα στοιχεία αυτά, το σύστημα ορίζει έναν από τους 10 διαθέσιμους βαθμούς ικανότητας και χτίζει πρόγραμμα προπόνησης διάρκειας 3-5 εβδομάδων με 19 συνεδρίες.
Για παράδειγμα, ένας χρήστης που τοποθετήθηκε στο επίπεδο 6 θα λάβει πρόγραμμα που στοχεύει τα 15 km σε περίπου 1 ώρα 42 λεπτά, με σταδιακή αύξηση του φορτίου και διαφοροποιημένες συνεδρίες.
Προσαρμογή και εξελικτικό πλάνο
Η δύναμη του Running Coach έγκειται στο ότι δεν παραμένει ο ίδιος καθ’ όλη τη διάρκεια. Καθώς ο χρήστης ολοκληρώνει συνεδρίες και ο ρυθμός βελτιώνεται ή δυσκολεύει, το πρόγραμμα προσαρμόζεται αυτόματα. Αν μια προπόνηση φανεί πολύ δύσκολη, το σύστημα μπορεί να «κοπεί» πιο χαλαρή ημέρα ή να αναθεωρήσει τα διαστήματα.
Επίσης, ο χρήστης μπορεί να ζητά επανεκτίμηση (reset) του Running Coach να επαναλάβει τον δοκιμαστικό έλεγχο αν αισθανθεί ότι έχει βελτιωθεί ή αποδώσει λιγότερο από το αναμενόμενο.
Τι χρειάζεται για να λειτουργήσει
Το Running Coach είναι διαθέσιμο μόνο στη σειρά Galaxy Watch8 και τα αντίστοιχα μοντέλα που υποστηρίζουν τη νέα έκδοση του λογισμικού (One UI Watch 8 / Wear OS 6).
Απαιτείται η εφαρμογή Samsung Health (έκδοση v6.30.2 ή νεότερη) και Android συσκευή με συμβατότητα.
Ο χρήστης πρέπει να εισάγει βασικά στοιχεία (ηλικία, φύλο, προηγούμενη εμπειρία) και να ολοκληρώσει τον δοκιμαστικό έλεγχο πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα.
Η εκτέλεση του τεστ και των προπονήσεων σε επίπεδο έδαφος και υπό καλές συνθήκες συνιστάται για καλύτερη αξιολόγηση.
Πλεονεκτήματα και πρακτικά οφέλη
Προπονητικά πλάνα προσαρμοσμένα στο επίπεδο του χρήστη, όχι γενικές συνταγές.
Συνεχής ανατροφοδότηση, όπου η απόδοση του χρήστη επηρεάζει τη συνέχεια του προγράμματος.
Ενσωμάτωση πολλαπλών μετρήσεων (π.χ. παλμοί, VO₂max, ρυθμός) για πιο ακριβές coaching.
Ευελιξία: δυνατότητα αλλαγών και επαναξιολογήσεων κατά τη διάρκεια του κύκλου.
Άμεση πρόσβαση από τον καρπό, χωρίς απαίτηση εξωτερικού κόουτς ή εφαρμογών τρίτων.
Περιορισμοί
Δεν είναι διαθέσιμο σε παλαιότερα Watch που δεν υποστηρίζουν το λογισμικό έκδοσης One UI Watch 8.
Σε πολύ απαιτητικές συνθήκες (ανάβαση, έδαφος με ανωμαλίες) μπορεί να χρειάζεται ανθρώπινη παρέμβαση στο πρόγραμμα.
Η ακρίβεια στη διαχείριση του ρυθμού και του φορτίου εξαρτάται από την αξιοπιστία των αισθητήρων (GPS, παλμογράφος).
Η αλλαγή επιπέδου πολλές φορές απαιτεί καλή αυτοαίσθηση του χρήστη κατά το τεστ RPE.
Ποιοι επωφελούνται περισσότερο
Αρχάριοι δρομείς που δεν γνωρίζουν από πού να ξεκινήσουν και χρειάζονται καθοδήγηση.
Αναβάτες mid level που θέλουν να σπάσουν plateau και να κάνουν το επόμενο βήμα.
Όσοι θέλουν ευέλικτη προπόνηση χωρίς να χρειάζονται εξωτερικό κόουτς.
Χρήστες που εκτιμούν την ενσωμάτωση όλων των λειτουργιών στο ρολόι και την άμεση πρόσβαση.
Με τη λειτουργία Running Coach, η Samsung αναβαθμίζει τη σειρά Galaxy Watch8 σε ένα πραγματικό προπονητικό εργαλείο στο χέρι σου. Η δυνατότητα να μετράς το επίπεδό σου, να ξεκινάς από οποιοδήποτε σημείο και να έχεις ένα δυναμικό πρόγραμμα που εξελίσσεται μαζί σου κάνει τη διαφορά. Αν διαθέτεις Galaxy Watch8, αυτή η λειτουργία μπορεί να σε βοηθήσει να τρέξεις πιο έξυπνα ανεξάρτητα από την απόσταση που θέλεις να καλύψεις.
