Τα Google Pixel Watch αποκτούν μια νέα λειτουργία που μετατρέπει το smartwatch σε προσωπικό οδηγό προπόνησης, επιτρέποντας στους χρήστες να ακολουθούν οργανωμένα προγράμματα άσκησης απευθείας από τον καρπό τους. Η Google ανακοίνωσε τη διάθεση των Step-by-step Workouts για τα Pixel Watch 3, Pixel Watch 4 και Pixel Watch 5, με αναλυτικές οδηγίες για κάθε άσκηση, καταγραφή επαναλήψεων και βαρών και παρακολούθηση των επιδόσεων σε πραγματικό χρόνο. Η νέα δυνατότητα εντάσσεται στο November Pixel Drop και δεν περιορίζεται στο νεότερο μοντέλο της εταιρείας.
Η λειτουργία είχε παρουσιαστεί αρχικά μαζί με το Pixel Watch 5, αλλά πλέον επεκτείνεται και σε προηγούμενες γενιές, χωρίς να απαιτείται αγορά νέου smartwatch. Οι χρήστες μπορούν να ακολουθούν είτε εξατομικευμένα προγράμματα που δημιουργεί το Google Health Coach με τεχνητή νοημοσύνη είτε προπονήσεις που έχουν οργανώσει χειροκίνητα στην εφαρμογή Google Health. Η διάθεση ξεκίνησε στις 10 Νοεμβρίου και πραγματοποιείται σταδιακά, ενώ για την ελληνική αγορά υπάρχουν συγκεκριμένοι περιορισμοί στις λειτουργίες AI.
Το Pixel Watch καθοδηγεί πλέον κάθε στάδιο της προπόνησης
Η σημαντικότερη αλλαγή είναι ότι το Pixel Watch δεν περιορίζεται στην καταγραφή της σωματικής δραστηριότητας, αλλά μπορεί να καθοδηγεί τον χρήστη κατά τη διάρκεια μιας ολοκληρωμένης προπόνησης.
Μέχρι σήμερα, τα περισσότερα smartwatches επικεντρώνονταν στην παρακολούθηση μετρήσεων, όπως οι καρδιακοί παλμοί, η διάρκεια άσκησης, οι θερμίδες και η απόσταση. Με τα Step by step Workouts, η Google προσθέτει τη δυνατότητα εκτέλεσης ενός συγκεκριμένου προγράμματος, εμφανίζοντας διαδοχικά τις ασκήσεις και τους στόχους τους.
Για παράδειγμα, κάποιος που ακολουθεί πρόγραμμα ενδυνάμωσης μπορεί να δει στην οθόνη του Pixel Watch την άσκηση που πρέπει να εκτελέσει, τον προβλεπόμενο αριθμό επαναλήψεων, το βάρος και τη διάρκεια του διαλείμματος.
Μετά την ολοκλήρωση κάθε σετ, μπορεί να καταχωρίσει τις πραγματικές επαναλήψεις και τα κιλά που χρησιμοποίησε, χωρίς να χρειάζεται να ανοίξει το smartphone.
Η εφαρμογή εμφανίζει επίσης την επόμενη άσκηση, διευκολύνοντας τη μετάβαση από το ένα στάδιο της προπόνησης στο επόμενο.
Η δυνατότητα υποστηρίζει προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης, συνδυαστικές προπονήσεις και εξατομικευμένα προγράμματα του Google Health Coach.
Πάνω από 1.000 ασκήσεις και προγράμματα χωρίς AI
Μία από τις σημαντικότερες λεπτομέρειες της ανακοίνωσης είναι ότι οι χρήστες δεν χρειάζεται απαραίτητα να χρησιμοποιούν τεχνητή νοημοσύνη για να δημιουργήσουν το πρόγραμμα που θα ακολουθήσουν.
Μέσα από το Google Health μπορούν να επιλέξουν ασκήσεις από μια βιβλιοθήκη με περισσότερες από 1.000 καταχωρίσεις και να δημιουργήσουν τη δική τους προπόνηση.
Η διαδικασία επιτρέπει τον καθορισμό συγκεκριμένων ασκήσεων, στόχων, αριθμού επαναλήψεων, βαρών και χρόνων ανάπαυσης.
Έτσι, ένας χρήστης μπορεί να οργανώσει ένα πρόγραμμα για το γυμναστήριο, να το αποθηκεύσει και στη συνέχεια να το εκτελέσει στο Pixel Watch, παρακολουθώντας τις οδηγίες στην οθόνη.
Οι χειροκίνητα δημιουργημένες προπονήσεις διατίθενται και χωρίς Google Health Premium, σε αντίθεση με τα εξατομικευμένα προγράμματα που παράγει το Google Health Coach.
Η διάκριση είναι σημαντική, καθώς επιτρέπει την αξιοποίηση της βασικής λειτουργίας χωρίς πρόσθετη συνδρομή, εφόσον το χαρακτηριστικό υποστηρίζεται στη συσκευή και στον λογαριασμό του χρήστη.
Smartphone και smartwatch λειτουργούν συγχρονισμένα
Η Google έχει σχεδιάσει τη νέα εμπειρία ώστε ο χρήστης να μπορεί να εναλλάσσεται ανάμεσα στο smartphone και στο Pixel Watch χωρίς να διακόπτει την προπόνηση.
Αν η άσκηση ξεκινήσει από το κινητό, οι οδηγίες εμφανίζονται αυτόματα και στο smartwatch. Αντίστοιχα, οι ενέργειες που πραγματοποιούνται στο ρολόι συγχρονίζονται με το τηλέφωνο.
Για παράδειγμα, η παύση ή ο τερματισμός της προπόνησης στη μία συσκευή εφαρμόζεται και στην άλλη. Το ίδιο ισχύει για την καταχώριση επαναλήψεων και βαρών.
Παράλληλα, ο χρήστης μπορεί να παρακολουθεί μετρήσεις σε πραγματικό χρόνο, όπως τους καρδιακούς παλμούς και άλλους δείκτες που σχετίζονται με τον τύπο της άσκησης.
Η λειτουργία υποστηρίζει επίσης αυτόματη μετάβαση στο επόμενο στάδιο όταν ολοκληρωθεί ένας προκαθορισμένος χρόνος ή στόχος. Η Google έχει προσθέσει οπτικά χρονόμετρα και ηχητικές ειδοποιήσεις, ενώ η αυτόματη μετάβαση μπορεί να απενεργοποιηθεί.
Ένα ακόμη πρακτικό χαρακτηριστικό είναι ότι η προπόνηση μπορεί να συνεχιστεί μόνο από το smartwatch. Αν ο χρήστης αφήσει το smartphone στα αποδυτήρια ή διακοπεί η σύνδεση Bluetooth, το Pixel Watch εξακολουθεί να καταγράφει την άσκηση, με τα δεδομένα να συγχρονίζονται όταν αποκατασταθεί η επικοινωνία.
Google Health Coach με Gemini για εξατομικευμένη καθοδήγηση
Η δεύτερη πλευρά της νέας λειτουργίας αφορά το Google Health Coach, το σύστημα εξατομικευμένης καθοδήγησης της Google που αξιοποιεί τεχνολογία Gemini.
Σε αντίθεση με ένα στατικό πρόγραμμα προπόνησης, ο AI coach μπορεί να δημιουργεί προτάσεις με βάση τους στόχους, την προηγούμενη δραστηριότητα και τα διαθέσιμα δεδομένα υγείας και φυσικής κατάστασης του χρήστη.
Μέσα από μια συνομιλία, ο χρήστης μπορεί να ζητήσει, για παράδειγμα, πρόγραμμα ενδυνάμωσης διάρκειας 30 λεπτών ή να προσαρμόσει μια υπάρχουσα προπόνηση στις ανάγκες του.
Το σύστημα μπορεί να οργανώσει την προπόνηση σε διαφορετικά στάδια, όπως προθέρμανση, κύριο μέρος και αποθεραπεία.
Οι προπονήσεις που δημιουργούνται μέσω του Google Health Coach μπορούν πλέον να εμφανίζονται στο Pixel Watch με αναλυτική καθοδήγηση.
Ωστόσο, ο Google Health Coach αποτελεί συνδρομητική δυνατότητα του Google Health Premium και δεν είναι διαθέσιμος σε όλες τις χώρες. Οι προτάσεις του έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν την καθοδήγηση επαγγελματία υγείας ή εξειδικευμένου προπονητή.
Πώς ενεργοποιούνται τα Step by step Workouts
Η νέα δυνατότητα διατίθεται για τα Pixel Watch 3, Pixel Watch 4 και Pixel Watch 5, με την Google να έχει προγραμματίσει την ολοκλήρωση της σταδιακής διάθεσης μέσα στην εβδομάδα που ακολουθεί την ανακοίνωση.
Οι χρήστες θα πρέπει να διαθέτουν ενημερωμένη εφαρμογή Google Health στο smartphone και στο smartwatch. Η έκδοση 5.12 του Google Health για κινητά άρχισε να κυκλοφορεί στις 6 Νοεμβρίου.
Στο Pixel Watch, η πρόσβαση πραγματοποιείται από το Quick Start. Στην ενότητα Workouts εμφανίζονται οι αποθηκευμένες προπονήσεις, ενώ οι επιλέξιμοι συνδρομητές Premium μπορούν να επιλέξουν προγράμματα που έχει δημιουργήσει ο AI coach.
Κατά την εκτέλεση, οι χρήστες μπορούν να μετακινούνται ανάμεσα στις οθόνες οδηγιών, μετρήσεων και ελέγχου, να τροποποιούν επαναλήψεις και βάρη ή να προχωρούν χειροκίνητα στην επόμενη άσκηση.
Μετά την ολοκλήρωση, εμφανίζεται σύνοψη της προπόνησης τόσο στο smartwatch όσο και στην εφαρμογή του smartphone.
Τι ισχύει για τους χρήστες στην Ελλάδα
Οι Έλληνες χρήστες δεν μπορούν προς το παρόν να θεωρούν δεδομένη την πρόσβαση στη δημιουργία εξατομικευμένων προγραμμάτων μέσω Gemini.
Αντίθετα, η χειροκίνητη δημιουργία και εκτέλεση αποθηκευμένων προπονήσεων αποτελεί βασική λειτουργία που η Google προσφέρει χωρίς συνδρομή Premium. Η εταιρεία δεν έχει δημοσιεύσει ξεχωριστή επιβεβαίωση για το ακριβές χρονοδιάγραμμα ενεργοποίησης των Step-by-step Workouts στους ελληνικούς λογαριασμούς.
Η ενημέρωση προσθέτει πάντως μια ουσιαστική δυνατότητα στα Pixel Watch 3 και νεότερα μοντέλα, συνδυάζοντας την καταγραφή φυσικής δραστηριότητας με την πραγματική καθοδήγηση της προπόνησης. Για όσους χρησιμοποιούν συστηματικά το smartwatch τους στο γυμναστήριο, η δυνατότητα καταχώρισης επαναλήψεων, βαρών και διαλειμμάτων απευθείας από τον καρπό αποτελεί τη σημαντικότερη πρακτική προσθήκη.
